Essa semana tive um resultado surpreendente que me deixou muito feliz! Essa não foi das minhas melhores semanas e estava achando que não emagreceria um grama sequer. Até já havia me conformado com a ideia, por diversos motivos:

1) Eu tive dois eventos pra ir, ambos no Outback. Não enfiei o pé na jaca em nenhum momento, fiz o melhor que pude com relação às minhas escolhas e me mantive na cota de pontos, mas mesmo assim é uma refeição mais pesada então achei que isso pesaria contra mim.

2) Quase não fiz poupança essa semana. Juntei apenas 10 pontos que acabei não usando, mas normalmente eu junto uns 14 por semana, então fiquei meio bolada.

3) Não me exercitei nenhum dia. Domingo passado eu abusei do elíptico então fiquei com uma dor forte na panturrilha e ferimentos nos calcanhares que me deixaram de molho a base de band-aids e salompas a semana toda. A panturrilha melhorou (ainda bem), mas os ferimentos nos calcanhares ainda não cicatrizaram completamente e tenho medo de abri-los de novo tentando malhar com o mesmo tênis (que por sinal pede aposentaria urgente).

4) Estou naqueles dias e isso sempre me deixa inchada e pesadinha.

5) Embarquei na quarta-feira então teria que me pesar na já conhecida "balança que balança" e esta safadinha sempre me acusa um peso maior.

Enfim, por tudo isso, apesar de não ter cometido nenhum excesso que me fizesse merecer ganhar peso, estava conformada com a ideia de não emagrecer. Não jaquei mas digamos que não fiz o maior dos esforços então não seria de todo injusto. Mas enfim, cumpri meu ritual semanal da pesagem e fui surpreendida com 600g a menos! 

Nossa, foi tão motivador! Valeu muito a pena me manter na linha mesmo durante as atribulações. Normalmente, no passado, eu teria usado a desculpa de não estar fazendo tudo perfeito pra dizer pra mim mesma "ahhh essa semana já era!" e assim enfiar o pé na jaca. Fiz essa auto-sabotagem muitas vezes e acredito que muita gente o faça. Pensamentos do tipo "ahh vou ter duas festas, não da pra seguir a RA, então que se dane", "ahh não estou conseguindo malhar essa semana, me machuquei, perdi a semana, então que se dane". Sabem como é isso? Quem já seguiu esse tipo de pensamento levanta a mão aí! o/

Agora que eu vejo quanto tempo eu perdi pensando dessa forma e me enganando. Eu não fiz uma boa poupança como de costume, eu não malhei como gostaria, eu estou com TPM e portanto tenho morrido de desejo por doces, eu estou embarcada e sob uma mega pressão do trabalho (nesse momento há 24h acordada direto trabalhando sem descanso), mas NADA DISSO É DESCULPA PRA METER O PÉ NA JACA! E vale a pena ser forte, olha a recompensa aí! 600g a menos em uma semana que eu podia jurar que não ia me render nada!

Força pessoal, mantenham o foco! Não importa se está frio, não importa se uma lesão não nos permite malhar, não importa se brigamos com o marido, não importa se fomos visitar parentes, não importa se vamos a uma festa infantil! Não permitam que elementos externos te tirem do caminho. Vale MUITO a pena colher os resultados depois.

Beijos e boa semana a todas!!!

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 29/07/2013 10:00

Olha que maravilha! Hoje saiu o resultado do meu exame de sangue e tive uma grata surpresa! Graças à RA consegui me livrar do colesterol alto que vinha me acompanhando há anos! Todas as taxas estão perfeitas. Que alegria!!!! :)

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 18/07/2013 16:58

Hoje estou vivendo uma experiência maravilhosa que quero compartilhar com vocês. Me pesei de manhã e constatei um aumento de peso de 400g. Normalmente eu ficaria triste (qualquer uma de nós ficaria), mas eu não fiquei! Eu segui minha RA e tenho convicção de que fiz tudo certo. Não tenho motivos pra me lamentar. Pelo contrário! Tenho tantos motivos pra celebrar que não há 400g que possam me abalar. Afinal eu não SOU o meu peso. O meu peso não me define! O meu peso não determina quem eu sou nem é o único indicador do meu sucesso. O meu peso é apenas UM aspecto de mim e longe de ser o mais importante. Posso estar 400g mais pesada mas me sinto tão linda e tão bem!

Honestamente eu me sinto mais magra! Não sinto que engordei coisa alguma. Esse peso deve estar todo situado no meu belo par de seios fazendo-os ainda mais belos sem uso de silicone kkkkkk. Ou então a felicidade pesa! Ou o conhecimento pesa porque eu aprendi tantas coisas essa semana!

Tenho tantos motivos para estar feliz que é impossível não sorrir:
1 - A RA me faz sentir mais saudável. Até a qualidade do meu sono melhorou. Estou acordando cedo sem tanto esforço e tendo muito mais tempo do dia pra aproveitar.
2 - Estou vigorosa e melhorando a cada dia na corrida. Consegui aumentar volume e velocidade essa semana e quem sabe em breve poderei participar de uma prova de 5 km. Isso sem falar que sair pra correr está pesando mais pro lado do prazer do que pra preguiça como sempre foi.
3 - Estou conseguindo fixar o hábito de usar hidratante todos os dias e a minha pele está um pêssego.
4 - Estou tomando um suplemento que está fazendo meu cabelo crescer igual grama! Me sinto a própria Rapunzel! Amo meu cabelo e há muito tempo que não o via tão longo e bonito.
5 - Fui hoje na terceira consulta com a dermatologista e fiz até um peeling! Estou seguindo o tratamento à risca e meu rosto está digno de uma princesa da Disney.
6 - Tenho um companheiro amoroso que me acorda com café na cama e me manda beijos enquanto prega prateleiras na parede.
7 - Estou lendo um livro de mais de 800 páginas em inglês e estou felicíssima por estar entendendo tudo.
8 - E pra completar essa semana ainda recebi uma promoção no trabalho!!! U-huuuuuu

Tenho certeza que todas nós aqui temos muitos motivos pra sorrir mas permitimos que a balança nos faça esquecê-los. Não permitam!!! Amem-se!!! Sorriam porque sorrir deixa a gente mais bonita e se der mole sorrir até emagrece kkkkk.

Beijos a todas e boa semana!!!

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 15/07/2013 12:30

Nunca fui fã de balança, pra mim ela é quase um instrumento de tortura, e essa balança aqui da plataforma é a pior de todas. A bicha não se decide, vai pra lá e pra cá junto com o movimento do mar, então pra ter ideia do meu peso eu pego o valor do meio. Semana passada o mar estava bravo e ela me disse "engordoooooou ... engordou mais aiiiiiiinda ... engordoooooou ... engordou mais aiiiiiiinda ...". Uma tristeza!

Mas me esforcei muito essa semana, fui na academia correr e lutei contra todas as tentações (que não são poucas) da comida à bordo e venci! Menos 1,4 kg essa semana! Devolvi o peso que essa balança maluca me deu semana passada com mais uma folga! U-huuuuuu! Valeu muito a pena ser forte todos esses dias difíceis. E hoje começo a entrar em clima de ir pra casa. Aeronave 48 horas fora!!!

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 08/07/2013 07:59

Pergunta:

Fui a uma casa de shows com a minha prima e uma amiga, e como estou toda trabalhada no light, pedi somente um suco de uva Dell Vale (que não era light). Bebi o suco toda me achando, mas quando vi a quantidade de calorias quase cai pra trás! Uma lata de suco tem mais calorias que uma lata de refrigerante! Hoje de manhã quando fui consultar a pontuação da latinha, vi que lá se foram 5 pontos! Como assim???

Resposta: 

Suco é uma coisa linda, todo mundo se acha muito light porque toma suco e o refrigerante é o vilão mor de todas as paradas. Mas isso não é bem verdade... Suco é natural e tem vitaminas e isso é bom. Refrigerante é artificial e tem corantes, conservantes e sódio e isso é ruim. Mas suco com açúcar é terrível para quem quer emagrecer, tanto quanto refrigerante normal. Por isso sempre digo pra tomar cuidado com os sucos. Se for natural sem açúcar muito bem. Senão, eu prefiro a velha coca zero mesmo rsrsrs

A melhor coisa que a gente faz é aproveitar pra aprender com os erros. Existe um montão de pegadinhas como essa. Por exemplo, teve uma vez que achei que o que tinha pro jantar era muito pesado então eu (toda me achando) peguei uma tigelinha e coloquei 2 conchas de feijão branco e comi como se fosse sopinha. Estava eu lá toda pimpona e quando fui colocar no contador descobri que cada concha de feijão branco tem nada menos que 5 pontos!!! E pior, as duas conchas davam 11 pontos! Eu fiquei como?? Com cara de trouxa rsrsrs Mas aprendi :)

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 07/07/2013 11:21

Pergunta:

Tenho um churrasco para ir amanhã. O que eu faço pra não arruinar a dieta? Esta é primeira saída minha depois que comecei a RA e não queria parecer chata, pois tem pessoas que não entendem muito bem estas mudanças de vida. Pensei em fazer um lanche antes de sair de casa e substituir a cervejinha e o refrigerante por suco. O que você acha?

Resposta: 

Bem, eu não troco a bebida por sucos porque esses às vezes têm açúcar e é chato ter que ficar pedindo ou perguntando na casa dos outros se está com açúcar. Eu opto pelo refrigerante zero que é mais fácil. O grande lance pra mim é comer beeeeeem devagar. Se você fica um tempão pra comer uma certa quantidade, quem olha te vê o tempo todo comendo então não fica te oferecendo mais e mais coisa.

Sobre fazer um lanche antes de sair de casa, observo que esse é um conselho muito popular, mas eu sou contra! Na maioria das vezes, gordinho não come muito porque tem muita fome e sim porque é guloso. A pessoa não vai comer menos no churrasco porque fez um lanche antes porque o olho grande continua lá! Essa é a verdade e temos que trabalhar muito em RA pra perder esse mau hábito. Dessa forma, fazer um lanche antes só vai ser mais uma entrada de calorias no seu sistema. Na minha opinião, economizar calorias para consumir em um momento onde a oferta e a tentação serão maiores é o caminho. E eu ainda faria uns exercícios antes pra ficar com mais crédito e ter mais segurança de que a cota não será estourada caso cometa algum deslize alimentar na festa.

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 06/07/2013 17:20

As coisas estão se acumulando e se amontoando, os desafios ficando mais difíceis, as tentações, os maus conselhos, TUDO...

Estou embarcada há 10 dias e a vontade de ir pra casa está apertando. Há 3 semanas não vejo meu noivo, ele já está em terra me esperando e eu presa aqui. A operação aqui está super monótona então o tempo se recusa terminantemente a passar. No café da manhã abusei e comi uma fatia de bolo formigueiro que destruiu o meu planejamento pra uso dos pontos durante o dia. Não sobrou nada para os lanches da manhã e da tarde, então a fome começou a apertar muito.

Desci agora pra almoçar e dei de cara com o problema: dia de churrasco. Eu sou vegetariana então imagine que problema. Naturalmente que tinha um monte de aipim frito, batata frita e incontáveis doces lindos (bolo de chocolate com recheio de brigadeiro, pavê de doce de leite, leite condensado, pêssego em calda com chantilly e assim por diante). Eu almocei arroz com feijão e cebola. SÓ! Não tinha salada nem legumes pra mim, só carnes, frituras e doces pra todos os lados. E eu morrendo de fome. Pra piorar, os colegas de trabalho todos em volta dizendo pra eu comer - "é só um pedacinho, é só hoje, só hoje não engorda, só prova, você tem que ser feliz, a vida é pra ser aproveitada, não é assim que se faz dieta, você está neurótica" - e mais um monte de outras frases do tipo pra tentar me convencer a mergulhar em aipim frito e sobremesa.

Poxa, eu já estou cansada, com saudade de casa, com saudade do meu amor, com pontos de menos na cota de hoje, com fome, sem legumes e verduras pra comer, rodeada de doces e frituras deliciosas e ainda por cima ainda tem essa gente toda nos meus ouvidos dizendo pra eu me arruinar!!! Larguei tudo lá e voltei pra minha sala. Tem uma caixa cheia de bombons na minha gaveta. Nem olhei pra ela quando a ganhei, escondi no fundo da gaveta e deixei lá pros outros comerem.

Parece que por todos os lados há monstros e ameaças. Estou resistindo, não comi nada de errado e estou trabalhando para que nada exceda a minha cota de pontos hoje apesar de tudo. Mas estou triste, sofrendo pressão por todos os lados, com fome e com aquela vontade de preencher os vazios emocionais com guloseimas. Parece que o mundo está tentando me esmagar. Mas eu não vou permitir!!!! 

O que eu fiz? Larguei o computador aqui e fui pra esteira! Ganhei 5 pontinhos pra compensar um pouco o pedaço de bolo que comi de manhã cedo e (melhor que isso) ganhei muitas endorfinas que levantaram o meu astral.

Foi difícil mesmo, muito difícil. Mas consegui dar a volta por cima gastando bastante na academia, o que me deu direito a um delicioso copo de leite com nescau no lanche. :)

O dia seguinte que foi engraçado demais. A criatura aqui no trabalho que fica falando no meu ouvido pra eu comer o que não devo veio aqui perturbar sobre a caixa de bombom que está na gaveta - "come um, é a felicidade da vida, tomar coca zero engorda mais que comer bombom". Nota-se logo que esse ser não entende nada de emagrecimento, né? Pois sabe o que eu fiz? Eu disse "ééé, pois ééé, vamos comer um bombom, a vida é boa!", abri a caixa, escolhi 2 bombons e coloquei do lado do meu teclado. Enquanto ele comia os bombons que ele escolheu, eu conversei conversei conversei até ele sair da minha sala e quando ele deu as costas eu guardei de volta os 2 bombons dentro da caixa no fundo da gaveta. kkkkkkkkk Tem que ser um pouco atriz! rsrsrsrs

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 06/07/2013 12:07

Pergunta:

Por que as minhas carinhas sempre estão tão tristes? Estou comendo frutas, me alimentando de três em três horas, me exercitando e elas continuam tristes. O que será que estou fazendo de errado?

Resposta: 

Quando você for escolher um alimento no contador, olhe se ele contribui com as carinhas. Não são todas as frutas e legumes que animam as carinhas. Eu já estou craque e consigo fazer com que todas elas fiquem verdes em uma única refeição! Basta fazer as escolhas certas.
Para os exercícios você tem que fazer 45 minutos, do que quer que seja. Sua carinha ficará verde.
Para ossos, não tente fazê-la ficar verde só com leite e queijo, não vai conseguir. Precisa de agrião, rúcula, espinafre, vagem... A carinha do osso adora vagem rsrs
Coração e intestino você resolve com arroz integral, feijão, azeite na sua salada, beterraba, berinjela, abobrinha, repolho roxo, alho poró, cenoura.

E não precisa comer um montão de todas essas coisas não. As carinhas gostam mais de variedade do que de quantidade. Se você comer uma colher de várias coisas diferentes na refeição, deixando o prato bem colorido, ficará tudo verdinho pra você com certeza.

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 01/07/2013 23:00