Eu desejo ser bela, saudável e (por que não?) gostosa! Portanto minha comida tem que ser bela, saudável e gostosa! Faz todo sentido, não é mesmo?
Meu café da manhã de hoje foi pão de forma 100% integral que coloquei na torradeira pra ficar quentinho e crocante, pastinha de abacate com gotas de limão e mel e um delicioso figo que acrescentou cor e textura ao meu prato. Sim, eu me dou o trabalho de arrumar o prato pra que fique bem bonito. E não tem mais ninguém aqui em casa hoje pra ver, eu faço pra mim! Eu mereço o prazer de uma refeição bonita e saudável.
Não é porque queremos emagrecer que a comida tem que ser chata. Muito pelo contrário!
Os ingredientes de hoje foram cuidadosamente escolhidos:
Pão 100% integral - Rico em fibras grandes aliadas quando de trata de sentir-se satisfeito.
Abacate - Rico em ácidos graxos monoinsaturados que ajudam o corpo a eliminar gordura.
Limão - Um estudo
1 revelou que adultos com deficiência de vitamina C podem ter mais dificuldade de perder gordura.
Mel - Em estudo
s2 o mel mostrou-se ser uma grande promessa para reduzir o ganho de peso.
Figo - Rico em potássio que ajuda reduzir a pressão arterial e pode diminuir o risco de um derrame cerebral.
Lembre-se sempre: você é o que você come!
Beijos a todas e boa RA!
1 - Johnston, C. S. "Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response." Journal of the American College of Nutrition 24, no. 3 (junho de 2005): 158-65.
2 - Nemoseck, T. M., Carmody, E. G., Furchner-Evanson, A., et al. "Honey promotes lower weight gain, adiposity, and triglycerides than sucrose in rats." Nutrition Research 31, no. 1 (janeiro de 2011): 55-60.
