Vamos começar com uma reflexão... Quando crianças aprendemos que nem sempre ganhamos as coisas na hora que queremos e sim na hora que merecemos ou na hora em que é possível ter, não é mesmo? Crianças que ganham tudo na hora ficam mimadas e são criticadas pelos adultos. Então por que com a RA seria diferente? Em RA somos como crianças. Estamos fazendo reeducação alimentar, estamos aprendendo algo que não sabemos, da mesma forma que crianças aprendem todas as coisas. Quando temos fome noturna e nossos pontos já acabaram, o que fazer? Levantar e comer mesmo assim? Não, criança, você não pode ter tudo que quer na hora que quer. Precisa aprender a esperar e precisa aprender a merecer as coisas que recebe. E nesse caso você de fato tem essas duas opções: merecer ou esperar.

Para merecer pontos extras e fazer seu lanche noturno, levante-se e vá gastar energia primeiro. Pontos extras são como dinheiro, você não pode gastar o que não tem. Você trabalha, ganha seu salário e depois o gasta, não é mesmo? Se gasta antes fica endividado e cheio de problemas, não é? A mesma coisa vale para o emagrecimento e a vida saudável. Se quer comer algo a mais, vá fazer uma caminhada, uma corridinha, uma aula online de ginástica, dançar, qualquer atividade física prazerosa. Com isso ganhará pontos extras e poderá fazer a sua boquinha que tanto deseja. Está com preguiça? Se for pra ter que caminhar então prefere não ir? Sinal de que não é fome de verdade, é vontade de comer, gulodice. Se fosse fome de verdade mesmo você toparia qualquer coisa! Ninguém passa fome por opção, a menos que você seja um asceta, e nesse caso suponho que você não estaria aqui lendo este post.

Outra opção é esperar. Não podemos ter tudo na hora que queremos. Isso vale pra tudo na vida. Eu, por exemplo, quero ir pra Paris ser DIVA por lá, meu bem! Mas não posso ir hoje, então tenho que esperar. Então! Se quer comer mais à noite e seus pontos já acabaram, deita, vai dormir e espera o dia seguinte chegar, queridinha! Uma das coisas maravilhosas da alvorada é que, além de linda e revigorante, ela traz uma nova cota de pontos zeradinha para usarmos com prazer e sabedoria. Então espere por ela e siga em frente linda, firme e decidida sobre o que quer pra você e pro seu corpo.

Beijos a todas e boa RA!

Hoje estou aqui para falar sobre um problema crônico que persegue a maioria dos gordinhos e gordinhas. O desejo por doces! Salvo raras exceções, somos todos grandes formigões, não é mesmo? Mas como livrar-se desse problema que tanto atrapalha o processo de emagrecimento?

Quando a pessoa começa uma reeducação alimentar ou uma dieta, não demora muito e aparece alguém dizendo "quando você quiser um doce come uma fruta". Ahhh pára! Vamos combinar! Desde quando comer uma banana mata a vontade um chocolate? Isso é papo de gente magra! Sempre fiquei indignada com essa recomendação de todos os nutricionistas, mas não posso negar que sempre fiquei intrigada também. Como é que existe gente que efetivamente faz isso? Como eles conseguem? Hmmmm...

Uma das primeiras coisas que aprendi na faculdade de engenharia anos atrás foi que tudo depende do referencial. Isso quer dizer que, para classificar algo, estamos sempre comparando com alguma outra coisa. Por exemplo, podemos dizer que um saco de 10 kg de batatas é pesado quando comparado ao peso que costumamos carregar na bolsa diariamente. Mas o mesmo saco de 10 kg de batatas é considerado levíssimo quando comparado às cargas que um guindaste movimenta todos os dias. Tudo depende do referencial.

Mas o que isso tem a ver com alimentação e emagrecimento? A questão é que a mesma ideia vale para a classificação dos sabores! O que é doce? O que é azedo? Depende do referencial! Sabe quando a gente come um pedaço de bolo de chocolate e depois toma coca-cola e daí a coca-cola parece ruim e sem doce? Isso acontece porque o nosso paladar é relativo. Ele é sensível aos sabores aos quais a língua está acostumada e interpreta os gostos das coisas segundo essa comparação. O bolo de chocolate é muito doce, então, comparado a ele, a coca-cola parece quase amarga.

Foi pensando nisso que bolei uma saída para o problema do desejo por doces. Em vez de tentar desejar menos os doces, resolvi mudar o meu entendimento sobre o que é doce. Resolvi reeducar o meu paladar. Pra fazer isso foi preciso tempo, paciência e um pouco de radicalismo, mas funciona!

Primeiramente eu cortei os doces. Cortei mesmo, até os esporádicos. Por um tempo, acostumei minha língua apenas aos sabores salgados, amargos e azedos. De início eu não comia nem frutas, até porque não tinha o hábito mesmo. Não bebi nem sucos com adoçante pra não atrapalhar a reformulação do paladar. Com isso o meu conceito sobre o que é doce foi mudando. Na ausência de qualquer doce, depois de algum tempo, até a mínima doçura passou a ser interpretada por mim como algo doce. No início foi muito duro, não vou mentir, mas o resultado é que hoje eu como uma fatia de melão orange achando-o super doce, mamão maduro então é doooooce pra caramba. Frutas secas chegam a ser exageradas de tão doces. Assim eu não preciso mais de doces açucarados e chocolates pra matar a minha vontade. Quando eu quero um doce eu me delicio com uma manga, um caqui, uma goiaba, uvas... E olha que eu nunca fui fã de frutas. Isso aí eu consegui exercitando o paladar mesmo.

Outro dia tinha mousse de maracujá na sobremesa e eu resolvi comer uma colher. Fiquei meia hora dando conta de uma única colher de sopa de mousse, lambendo aos poucos igual um gato e achando aquilo a coisa mais doce do mundo. E olha que mousse de maracujá é até meio azedinho hein. Esse é o efeito de reeducar o paladar e tem sido ótimo pra mim. Me ajuda muitíssimo a me manter na linha da dieta e continuar meu projeto de emagrecimento.

Não vou dizer que é fácil, requer um esforço inicial significativo, mas o esforço posterior no dia-a-dia acaba sendo muito menor (principalmente na TPM), de forma que valeu muito a pena. Tem uma caixa de bombons aqui do meu lado nesse exato momento. Ela já está quase no fim, todo mundo que vem aqui come um bombom, e eu não comi nenhunzinho porque não sinto mais vontade. E cada vez que isso acontece eu me sinto ainda mais forte pra continuar na minha RA. É como um ciclo virtuoso. Vale a pena! J

Beijos a todas e boa RA!

Mesmo antes de ver os resultados, esta mulher já está mudando a minha vida! Estou malhando todos os dias, me sinto forte e vigorosa. Me sinto sarada! Eu vou continuar seguindo o programa dela e tenho certeza que vai funcionar. Pode até ser efeito placebo por enquanto, mas eu me olho e em uma semana já vejo curvas novas! Juro!!! Obrigada Jillian Michaels!!!

Oi meninas! Hoje é segunda-feira, dia clássico de pesagem da maioria de nós e portanto dia de ler muitas comemorações e outros tantos queixumes. Estou aqui para dividir uma ideia com vocês sobre tantos posts que vejo de pessoas genuinamente tristes por terem emagrecido "apenas" 500g ou 600g ou qualquer coisa menos que 1 kg na semana. Só para deixar claro que eu não falo da boca pra fora, essa semana eliminei apenas 100g e estou em completa paz. Afinal seria muito fácil falar sobre o caso dos outros se eu não estivesse no mesmo barco, não é mesmo? Então vamos lá...

Tenho certeza que no dia de hoje muita gente já leu ou escreveu posts semelhantes a esse fictício aqui:
"Estou muito triste e decepcionada porque mesmo tendo seguindo a dieta corretamente e praticado exercícios, emagreci apenas 500g essa semana. Por que o processo é tão lento? Será que tem algo errado comigo? Preciso emagrecer 1,5 kg por semana para atingir a minha meta até o dia tal."

Minhas lindas, se vocês pararem pra fazer a conta, muito provavelmente vão descobrir que o processo não é tão lento quanto parece. Eu, por exemplo, pesava 59,5 kg em 24/12/2010 e engordei até 82,5 kg em 01/04/2013 quando decidi começar a RA. Isso corresponde a ter engordado 194g por semana. Desde então, emagreci 13 kg em 20 semanas, o que corresponde a uma média de menos 650g por semana. Ora então estou emagrecendo muito mais rápido do que engordei! Mas por que parece que está demorando tanto??

A diferença é que quando estamos engordando estamos desligadas, não estamos prestando atenção, o tempo passa, os quilos se acumulam e a gente não vê. Já quando estamos tentando emagrecer, estamos super atentas, pensando nisso o tempo todo, então o tempo demora muito mais a passar. Por isso temos essa impressão de que o processo é lento. Mas não é não! 500g por semana é ótimo! É o mesmo que um potão de margarina a menos na sua cintura toda semana. Já pensaram nisso? rsrs

Eu sempre digo pra todo mundo, cuidado com a pressa! A pressa é inimiga da perfeição. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar às mudanças e sua cabeça precisa de tempo para incorporar novos hábitos pra vida toda e aprender uma nova forma de se relacionar com a comida. Tudo isso requer tempo. Roma não foi feita num dia. Nós não engordamos do dia pra noite então não podemos querer emagrecer da noite pro dia.

Um conselho fundamental que eu tenho pra dar é - não se dê um prazo, se dê apenas uma meta. Não invente que quer emagrecer tantos quilos até o dia tal. Determine apenas que quer emagrecer tantos quilos e o tempo é o seu corpo e seu empenho que vão ditar. Determinar um prazo para atingir a meta apenas gera ansiedade e estresse. E todas nós sabemos muito bem que ansiedade e estresse dão uma tremenda fome. Ou seja, não ajuda em nada! Outro dia até vi alguém achando que seu peso tinha empacado porque emagreceu apenas 400g na semana e que precisava tomar providências urgentes a respeito! Sente o nível de estresse que essa pessoa está vivendo... Sem necessidade...

Foco no objetivo pessoal, é isso que temos que ter! Muito mais importante do que onde você está é pra onde você está indo. Então se está emagrecendo com saúde está maravilhoso! Está indo rumo ao seu objetivo! Eu proponho um desafio. Toda importância que você hoje da para a vontade de emagrecer logo, redirecione essa energia para o empenho em seguir o programa com perfeição! Faça chuva, faça sol, sábado, domingo, feriado, dia santo, dia de festa, dia de trabalho. Siga o programa todos os dias com empenho e pode relaxar e curtir a viagem que o resultado sem dúvida virá!

Beijos a todas e boa RA!

Ainda seguindo as maravilhosas dicas de Bia Gonzaga do workshop de culinária contemplativa em que estive semana passada, preparei hoje um Baião de Dois Especial que ficou simplesmente DIVINO, super light e nutritivo. A receita original é vegana e orgânica. A usei como inspiração, mas fiz um tanto diferente, uma versão lacto-vegetariana. Estou procurando aqui nos meus guardados o link para dar os devidos créditos. Assim que eu achar vou colocar aqui.

A receita rendeu duas porções absolutamente gigantes de 11 pontos cada. Gigantes mesmo, no nível servente de pedreiro. Eu diria que são 4 boas porções de 5 pontos cada, ou seja, bem leve para um almoço de domingo. Maaaaaas, como a fome estava negra aqui em casa, meu noivo e eu dividimos o festim em 2 porções e raspamos a panela.

Almoço - 11 pontos
1 colher (arroz) cheia de Arroz integral cozido - 2 Pontos
1,5 concha média cheia de Feijão carioca cozido - 4 Pontos
8 grama de Castanha do Pará - 2 Pontos
1 colher (sopa) de Requeijão cremoso light Catupiry - 1 Pontos
100 grama de Champignon (cogumelo paris) - 1 Pontos
2 colher (sopa) de Salsa - 0 Pontos
4 colher (sopa) de Alho poró - 0 Pontos
75 grama de Cogumelo shimeji fresco - 1 Pontos

Ingredientes:
2 colheres de servir arroz de Ráris 7 Grãos Integrais cozido
1 embalagem de 250g de Feijão Carioca Vapza
16g de Castanha do Pará picada
2 colheres de sopa de Requeijão cremoso light Catupiry
200g de Cogumelo Paris fresco picado
150g de Cogumelo Shimeji fresco
Meio maço de cheiro verde picado
1 alho poró inteiro picado, talo e folhas, não deixe de colocar as folhas, faz toda diferença!
Óleo de gergelim a gosto
Tomilho a gosto
Aji-sal a gosto

Modo de preparo
Em uma panela separada eu preparei o arroz integral. Eu gosto de usar o Ráris 7 grãos integrais que é muito saboroso e tem uma textura especial. Pro feijão eu usei feijão carioca (meu preferido) que poderia ter sido perfeitamente preparado na panela de pressão aqui em casa, maaaaaas como meu noivo e eu mal paramos em casa e não temos muita oportunidade de planejar as refeições com antecedência (feijão requer antecedência pra catar, pôr de molho de um dia pro outro, cozinhar, temperar, etc), então nós compramos o feijão já pronto embalado a vácuo da marca Vapza. A caixa vem com 2 pacotinhos embalados a vácuo de 250g cada. Já cozido, temperado, pronto e delicioso! Para os que tem pouco tempo, super ultra recomendo!

Em uma grande frigideira anti-aderente com um tiquinho de azeite de oliva, refoguei os cogumelos com alho poró, tomilho e aji-sal até ficarem macios. Acrescentei o feijão e o óleo de gergelim e refoguei mais um pouco para incorporar os sabores. Acrescentei o arroz, o cheiro verde e a castanha do pará e misturei bem. Desliguei o fogo e acrescentei o requeijão, envolvendo bem a mistura para dar uma textura cremosa ao prato.

Fica pronto bem rápido e é delicioso para um almoço de domingo em família. Todo mundo bem alimentado, em boa forma e com a saúde em dia! J

Oi minhas lindas! Hoje estou aqui pra compartilhar com vocês uma dica gostosa de sobremesa funcional. Quase todas nós já lemos em diversos sites sobre todos os ótimos benefícios da semente de chia. A chia é rica em fibras, ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais.

Quem ainda não conhece, dê uma olhadinha no artigo da nutri Bruna Pinheiro sobre o assunto: http://www.dietaesaude.com.br/temas/alimentacao/16110-chia-voce-conhece-os-beneficios-dessa-semente?gclid=CPzoiKPnhbkCFcee4AodOzUAwQ

Mas como incluir essa sementinha dura e sem gosto do cardápio? Hmmm... vamos lá...

Quem aqui conhece sagu de vinho? Eu nunca tinha provado sagu, nunca tinha visto no Rio de Janeiro, mas tenho ido bastante a Florianópolis e percebi que é uma sobremesa bastante popular por lá. Pra quem não conhece, isso é um sagu de vinho.

É um docinho a base de mandioca, feito com vinho e consumido com esse creme à base de leite condensado. Bem gostosinho e nem tão calórico, mas sem nenhum benefício no ponto de vista nutricional. Mas Alice, o que isso tem a ver com chia??? É aí que entra a minha dica... J

Semana passada, participei de um workshop de culinária contemplativa e aprendi um monte de coisas novas. Dentre elas, aprendi a fazer um sagu de chia! A receita original pode ser encontrada no site http://www.menuvegano.com.br/article/show/1000/sagu-de-chia. Eu fiz um pouco diferente. Em vez de suco de uva fiz com clight sabor uva. Fiz assim unicamente com o objetivo de reduzir a pontuação final da receita (e porque eu já tinha o clight de uva em casa), mas pode perfeitamente ser feito com suco de uva integral que por sua vez tem um monte de benefícios nutricionais. Fiz com 5 colheres de sopa de chia, 240 ml de clight sabor uva e canela em pó. Não coloquei cravo porque não sou chegada no sabor. O toque final eu dei consumindo o sagu de chia depois de pronto acompanhado de iogurte grego light que é uma delííííícia e entra muito bem no lugar do creme original. E vejam só como ficou!

Que tal? Ficou delicioso, com apenas 3 pontos (1 ponto de chia e 2 do iogurte grego) e um montão de benefícios pra saúde. E ainda dá uma sensação boa de saciedade porque a chia tem muita fibra. Nada mau pra uma sobremesa, né? Espero que gostem...

Beijos a todas e boa RA!

PS: Pra quem ficou curiosa de saber o que é um workshop de culinária contemplativa, segue o vídeo. http://www.youtube.com/watch?v=69Ch7Au4lMk

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 17/08/2013 22:36

Oi meninas! Seguindo a sugestão de uma amiga, escrevo um post sobre essa curiosa sensação que todas nós já tivemos de “eu vou comer essa delícia megacalórica aqui hoje porque eu mereço!”. Quem já pensou isso (e sucumbiu a isso) levanta a mão aí! o/

Gente, essa sensação de que a gente "merece uma jacadinha" quando submetidas a uma grande fonte de estresse ou superação de algum limite emocional é muito doida. Eu penso muito sobre isso. De onde será que vem essa ideia de que comida é prêmio por merecimento? Comida deveria ser pra alimentar o corpo né, mas nas nossas cabeças é muito mais que isso. Eu cheguei a uma conclusão preocupante a esse respeito. Penso que isso vem da nossa infância, do só poder comer sobremesa se comer tudo no almoço, da época em que estar de férias significava comer um monte de bobagens, da época em que passar o dia na casa da vovó significava comer bolo, da época em que ganhávamos um picolé para parar de chorar quando estávamos tristes. Ou seja, aprendemos a vida toda que comida é prêmio, que momentos de folga e alegria são momentos para comer coisas gostosas e que quando estamos tristes comer é a solução! Já pensaram nisso? Levando esse raciocínio adiante, como é que estamos criando nossos filhos? Será que estamos repetindo com eles? Será que estamos criando sem querer nas cabecinhas deles associações mentais que farão com que no futuro eles também lutem para perder peso? Eu acho que vale a pena refletir sobre isso... O que vocês acham?

Um dia desses uma amiga estava angustiadíssima porque suas crianças estavam em casa de férias então ela estava vivendo o desafio de se manter na RA e ao mesmo tempo cozinhar guloseimas pra eles. Sem dúvida esse era um desafio imenso pra ela e seria pra qualquer uma de nós, mas, gente, o que estamos fazendo com nossos filhos??? Não seria esse o caso de aproveitar pra implantar hábitos mais saudáveis nas vidas das crianças? E ainda por cima facilitar a nossa vida em RA, vamos combinar. Até porque RA é pra vida toda, RA não é dieta. Comecemos a RA das crianças agora, afinal uma relação saudável com a comida é fundamental tanto para gordinhos como para magrinhos e principalmente para os ainda pequenininhos que estão aprendendo tudo que ficará o resto da vida agarrado no subconsciente deles.

Então o que é essa sensação de “eu mereço comer isso aqui”? Isso é fome emocional, pessoal! Temos que aprender a identificar isso. Primeiro aprenderemos a perceber depois da jaca feita. Parece uma derrota, mas se você conseguir perceber que o que você fez foi tentar matar fome emocional com comida, então já aprendeu uma coisa importantíssima! Depois disso conseguiremos perceber que uma fome é na verdade fome emocional antes da jacada. Maravilha! Vencida esta etapa poderemos usar nosso lado racional para lidar com a situação. O que eu vou fazer sobre isso? Vou ser forte e não vou comer? Vou beber um monte de água pra enganar? Vou fazer outra coisa pra distrair minha cabeça e esquecer essa vontade? Vou matar minha vontade com o compromisso de gastar todos os pontos na esteira? Existem várias estratégias e cada um de nós encontrará a que funciona melhor para si.

As fomes emocionais continuam existindo mesmo de barriga cheia. Essa é a maneira que eu acho mais fácil de identificá-las. Quando isso acontecer, sugiro que tente primeiro encher a barriga de algo que não afete sua RA. Se não for na hora certa da refeição, tente um monte de água, uma saladona, um pratão de sopa de legumes, algo simplesmente volumoso que preencha o espaço no estômago. Caso seja na hora da refeição, alimente a fome real com uma refeição completa e saudável, com muitos legumes para dar volume e nutrientes sem valer pontos. Se a "fome" continuar existindo é sinal de que não é fome de verdade, é fome emocional.

Uma coisa é certa, nós começamos aqui sem enxergar nada disso. Muitos de nós chegaram aqui até achando que são gordos por pura tendência a engordar e injustiça do destino porque jurariam de pés juntos que não comem tanto assim. Eu era uma dessas pessoas! Mas estamos mudando, estamos aprendendo e o aprendizado é o que há de mais valioso que tiramos dessa experiência com a RA. O aprendizado fica pra sempre. Os quilos indesejados vão embora por pura consequência natural do nosso aprendizado e da nova relação que estamos construindo com a comida e com o nosso corpo. Não fiquem tristes quando cometerem um erro! Aproveitem para aprender! Futuquem o contador de pontos, conheçam as opções de alimentos, leiam os blogs das amigas! Aprendemos muitíssimo fazendo isso e incorporamos novos hábitos maravilhosos. Semana passada, por exemplo, eu fui num workshop de culinária contemplativa. Aprendi muitas coisas novas e receitinhas que são um achado! Mas depois eu escrevo sobre isso hihihi. J

Tenho certeza que juntas chegaremos lá! Já estamos muito melhor do que no início e ficaremos cada dia mais! Mais fortes, mais espertas, mais magras e mais FELIZES!  No final das contas, quer saber o que eu mereço mesmo, de verdade? Eu mereço ser DIVA, eu mereço ser linda, eu mereço ser magra, eu mereço ser saudável! Eu mereço um sorriso no rosto, auto-confiança no peito e um belo salto alto! Eu mereço muuuuuuito mais do que aquele bombom ali ó? Sabe por quê? Porque eu sou muito mais gostosa que um bombom!!! J

Beijos a todas e boa RA!!!

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 15/08/2013 12:40

Ontem tive uma experiência que provou que a RA está funcionando e que estou definitivamente mudando! Passei o dia numa boa com os meus pontos, sem nenhuma anormalidade, e me sobraram 7 pontos para o jantar, o que normalmente me é suficiente. Foi ao chegar no refeitório que meus olhos cresceram imediatamente!

Tinha macarrão com molho de tomate e queijo ralado e, além disso, ainda tinha bolinha de queijo frita! Tudo que eu mais adoro! E olha que eu estava há dias com desejo de comer macarrão com molho de tomate porque essa quinzena teve macarrão várias vezes, mas sempre com molhos que eu não gosto (alho e óleo, bolonhesa, branco, etc).

Comi, comi mesmo! Comi e repeti! Desde que comecei a RA em abril eu ainda não tinha repetido em uma refeição. Terminei me sentindo estufada! Sabe aquela sensação de que comeu um trem com trilho e tudo? Foi assim mesmo. Foi aí que a coisa começou a ficar interessante...

Jantar - 15 pontos
3 pegador de Macarrão ao sugo - 9 Pontos
1,5 colher (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor - 2 Pontos
4 unidade de Bolinha de queijo frita - 4 Pontos
1 pires de Brócolis cozido - 0 Pontos
1 colher (sopa) rasa de Ervilha enlatada - 0 Pontos
2 unidade média de Aspargo em conserva - 0 Pontos

Calculei os pontos e vi que deram 15. Eu tinha apenas 7 pontos para o jantar. Mas peraí, eu me senti estufada com 15 pontos, é isso mesmo??? Antigamente eu era capaz de comer 30 pontos em uma única refeição! Inicialmente, comer apenas 15 era um desafio. Isso mesmo, eu comia muitíssimo antes de começar a RA. E eu nem percebia isso antes de começar a anotar (nota mental: sempre usem o contador de pontos, pessoal, mesmo se for pra estourar a cota, ver isso no contador é fundamental pro aprendizado!). Mas agora, comendo 15 pontos parece uma quantidade absurda de comida, uma verdadeira orgia alimentar. Sinal de que eu estou mudando! Eu realmente estou mudando! A reeducação está funcionando! Num momento de extrema gulodice eu comi 15 pontos e parei sozinha, sem ter que pensar! É como se meu estômago tivesse encolhido! Mas as mudanças que identifiquei não param por aí...

Eu falei que só tinha 7 pontos pro jantar né? Então poderíamos dizer que “enfiei o pé na jaca”, não é mesmo? Mas qual foi minha reação automática? Que espanto! Normalmente minha reação seria “ahhhh enfiei o pé na jaca, já era, não deu pra segurar, depois eu recomeço, o que tem de sobremesa?”. Mas não! Eu realmente estou mudando! Minha reação foi “vou já pra academia queimar isso!”. E foi o que eu fiz! Desci pra academia e fiz 1 hora de elíptico e ainda coloquei no nível 2 que era pra ficar mais difícil. Ganhei pontos suficientes pra pagar o meu jantar de rainha e ainda sobrou um pouco pra poupança. E fiz isso sem me obrigar, sem me arrastar, sem sofrer. Fiz no automático!!!

Gente, que satisfação! Melhor do que emagrecer, melhor do que ficar dentro da cota de pontos, melhor do que TUDO é descobrir que tudo isso está ficando automático e começando a fazer parte de mim! Eu estou realmente aprendendo! Isso significa que, depois que eu atingir a minha meta, não engordarei de novo porque eu não sou mais a mesma pessoa. Eu estou emagrecendo o meu cérebro! Viva a RA!!!

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 07/08/2013 09:35

Gente, que delícia é ver o rosto afinando!!! Estou toda boba! Eu tenho o rosto em formato redondo então acima do peso fico parecendo logo um queijo minas!!! Mas agora que estou perdendo peso estou ganhando novos contornos que estou amando!!! Percebi hoje que estou criando o hábito engraçado (pra não dizer ridículo) de quando estou distraída fazer biquinho de peixe e ficar passando a mão nas minhas próprias bochechas pra sentir o contorno kkkkkkkkk.

Ainda falta um bocado pra eu chegar no meu objetivo mas já estou me sentindo o máximo!!! Com sorte um dia eu vou conseguir bochechas iguais a da Keira Knightley. hihihihi

Postado originalmente em www.dietaesaude.com.br em 03/08/2013 18:21